La vie s'étend au-delà de ce que vous pouvez physiquement voir avec les yeux. En vous connectant à l'énergie invisible (subtile) en vous, qui comprend le système des chakras , vous ouvrez de nouvelles voies vers la guérison et la croissance. Les sept méditations suivantes correspondent aux sept centres énergétiques principaux le long de la colonne vertébrale et sont en corrélation avec différents éléments de la vie et de la vie.

Guidez-vous à travers la méditation qui correspond à votre condition actuelle, ou alternez chaque méditation tous les jours pendant une semaine, apportant plus d'harmonie et d'équilibre à tout votre être.

1. Chakra racine/Muladhara

Lorsque vous vous sentez instable, submergé par l'incertitude ou que vous traversez des changements majeurs dans votre vie, essayez cette méditation d'ancrage pour activer votre chakra racine .

• Envisagez de faire cette méditation à l'extérieur, assis sur le sol pour vous connecter plus complètement à l'élément terre. Si vous êtes assis sur une chaise, plantez vos pieds fermement sur le sol ; vous préférerez peut-être aussi vous allonger sur le sol pour celui-ci.
• Fermez les yeux et amenez votre conscience à la base de votre colonne vertébrale, en imaginant une sphère de lumière rouge rubis illuminant le plancher de votre bassin. La lumière peut rayonner de vos jambes jusqu'à vos pieds, ou si vous êtes allongé, elle peut couvrir toute la zone qui touche le sol sous vous.
• Respirer profondément. À chaque respiration, imaginez fortifier les fondations physiques de votre corps, en envoyant vos racines profondément et largement.
• Avec vos inhalations, tirez l'énergie de vos racines dans l'espace juste devant votre coccyx rougeoyant, et lors de vos expirations, renvoyez l'énergie vers le bas et large, dans la terre en dessous de vous.

Pratiques de soutien supplémentaires : Jouez de la musique tribale ou du tambour pendant que vous faites cette méditation et chantez le son Lam pour activer l'élément terre dans votre corps.

2. Chakra sacré/Svadisthana

Cette méditation peut vous aider à faire confiance à votre intelligence émotionnelle, en aidant vos sentiments à vous traverser avec facilité. Lorsque vous vous sentez coincé ou rigide, passez du temps avec cette pratique du chakra sacré pour vous connecter à votre centre émotionnel.

• Asseyez-vous de manière à ce que vos hanches soient plus hautes que vos genoux et que la zone autour de votre bas du dos et de vos hanches puisse se détendre. Avant de trouver l'immobilité, balancez votre bassin vers l'avant et vers l'arrière plusieurs fois, en relâchant l'espace autour du centre sacré.
• Flottant en plein milieu de votre bol pelvien, à mi-chemin entre votre nombril et votre os pubien, visualisez un beau soleil couchant vibrant alors qu'il s'abaisse au-dessus de la ligne d'horizon de l'océan. La lumière orange ardente imprègne votre corps intérieur et se reflète sur les douces vagues de l'eau en dessous.
• Pendant que vous respirez, commencez à imaginer votre souffle comme les vagues de l'océan - des inspirations tirant les vagues vers le rivage et des expirations retirant les vagues vers la mer. Bien que votre corps soit immobile, votre respiration ne s'arrête jamais de bouger et vous assistez à la suspension de la respiration entre les rounds.
• Pendant que vous méditez sur la respiration et l'élément eau, imaginez que toute énergie émotionnelle bloquée est lavée sur et à travers votre système, vous nettoyant de l'intérieur.

Pratiques de soutien supplémentaires : essayez d'écouter un enregistrement des sons de l'océan pendant que vous pratiquez ou, si possible, faites cette méditation assise au bord de l'océan elle-même. Vous pouvez chanter le son Vam pour transporter la vibration de l'élément eau avec vous pendant et après votre méditation.

3. Plexus solaire/Manipura

Lorsque vous vous sentez impuissant, indigne ou en insécurité, apporter de l'énergie à votre plexus solaire peut vous rappeler votre puissance et votre force. Faites preuve de courage, de discipline et de confiance en vous connectant à votre nature guerrière.

• Commencez par vous asseoir confortablement, la colonne vertébrale haute et détendue. Avant de vous immobiliser, amenez vos mains sur votre ventre et massez de grands cercles dans le sens des aiguilles d'une montre. Non seulement ce mouvement aidera à un bon feu digestif, mais il adoucira également le ventre, qui peut souvent devenir tendu lorsque des sentiments d'indignité s'infiltrent.
• Après avoir frotté 7 à 10 cercles sur votre ventre, relâchez vos mains sur vos cuisses et approfondissez votre respiration. Lors de vos expirations, tonifiez doucement vos muscles abdominaux, et lors de vos inspirations, laissez le ventre se ramollir et se remplir. Ce modèle aidera à soutenir une respiration Ujjayi subtile , qui apportera une chaleur naturelle à votre système de l'intérieur vers l'extérieur.
• Visualisez l'élément feu brûlant la peur, l'inadéquation et le sentiment d'être piégé par votre situation. Vous pouvez imaginer la flamme juste derrière votre marine et souffler la fumée par le nez à chaque cycle respiratoire. En purifiant énergiquement votre zone abdominale, vous soutenez également les désirs de votre cœur, vous aidant à agir à partir d'un lieu de force et de confiance en soi.

Pratiques complémentaires : Allumez une bougie ou pratiquez cette méditation devant un feu. En plus de visualiser vos peurs transformées avec votre flamme intérieure, vous pouvez également essayer d'écrire ce qui vous lie sur des morceaux de papier et de les jeter (en toute sécurité) dans les flammes réelles. Essayez de chanter le son Ram pour activer l'élément feu.

4. Chakra du cœur/Anahata

Essayez cette méditation si vous vous sentez fermé, seul ou le cœur brisé. Apporter de l'énergie à votre chakra du cœur vous aide à vous connecter à un amour sans objet et inconditionnel, et vous accordera la résilience, la compassion et la générosité d'esprit.

• Asseyez-vous droit, les épaules en arrière et votre posture fièrement tenue. Parce que vos poumons font partie du chakra du cœur, il est essentiel que vous essayiez de respirer profondément pendant cette pratique.
• Commencez par imaginer une lumière vert émeraude remplissant toute votre cavité thoracique. En fortifiant cette lumière avec votre attention et votre respiration, vous renforcez le bouclier qui protège votre cœur des défis et des chagrins de la vie. Alimentez ce feu vert afin qu'il puisse vous aider à vous sentir en sécurité pour aimer et être aimé.
• Après avoir respiré dans cet espace pendant plusieurs minutes, attirez votre attention sur le point central de votre poitrine, sur un diamant rose qui représente le cœur spirituel lui-même. Cette lumière douce et paisible représente le cœur de qui vous êtes au-delà de vos propres perceptions. Voyez et ressentez l'amour, la beauté et la bonté rayonnant de ce diamant du cœur, vous aidant à partager votre lumière avec le monde. La lumière n'a besoin d'aucun objet pour briller ; c'est l'amour lui-même, s'exprimant en tant que vous.

Pratiques de soutien supplémentaires : essayez d'intégrer de l'huile essentielle de rose, dont il a été démontré qu'elle aide à réduire la dépression, l'anxiété et le stress. De plus, vous pouvez intégrer l'utilisation du quartz rose ou des roses elles-mêmes dans votre prière et votre pratique. Chanter le son Yam peut également aider à activer un cœur ouvert et protégé.

5. Chakra de la gorge/Visuddha

Cette méditation vous aidera à vous exprimer à tous les niveaux et peut soutenir la créativité, l'expression artistique et vivre une vie authentique.

• Faites doucement le tour de votre tête et de votre cou avant de vous immobiliser dans une position verticale confortable. Ramollissez votre mâchoire, mais gardez la bouche fermée. Laissez les dents du bas se séparer des dents du haut et détendez la peau autour de vos lèvres.
• Apportez de la conscience à votre gorge et à votre cou et imaginez un joyau turquoise brillant assis en plein centre de cette zone. Ce joyau représente votre vérité authentique et la magie que vous devez partager avec le monde. Il contient les mots que vous devez partager, les histoires que vous pouvez raconter, l'art que vous pouvez offrir et la musique que vous pouvez jouer. C'est aussi le pont entre votre cœur et votre tête. Respirez de l'énergie dans cette lumière turquoise au centre de votre gorge et offrez-la par le nez ou la bouche.
• Imaginez également la lumière bleue qui brille dans vos oreilles, vous aidant à écouter les autres et à entendre votre voix intérieure. Équilibrer ce chakra aide à tous les éléments de communication, de la rédaction d'e-mails efficaces et éloquents aux conversations difficiles avec les membres de la famille, en passant par la manière dont vous présentez votre message à travers la peinture, la photographie ou la chanson.
• Alors que vous concentrez votre attention sur votre chakra de la gorge, imaginez-vous utiliser votre voix pour le bien. Laissez cette pratique vous aider à apporter une contribution positive au monde d'une manière unique et authentique pour vous.

Pratiques de soutien supplémentaires : fredonner, psalmodier ou chanter peut être très bénéfique pour le chakra de la gorge. Trouvez de la musique qui résonne avec vous et jouez ou chantez. Essayez de chanter le son Ham pour ouvrir davantage votre canal de gorge et vos cordes vocales.

6. Chakra du troisième œil/Ajna

Cette méditation aide à clarifier la pensée, à élargir votre vision de l'avenir et à faire confiance à votre intuition. En méditant régulièrement sur votre troisième œil , vous pouvez plus facilement briser vos schémas de pensée limitants et cultiver plus de sagesse et d'imagination. Découvrir la page produit 

• Fermez les yeux en position assise ou allongée confortablement. Tournez votre regard vers l'espace entre vos sourcils, apportant de l'énergie au troisième point oculaire. Alors que les yeux physiques regardent vers l'extérieur, on dit que le troisième œil regarde vers l'intérieur. En attirant votre attention sur ce point énergétique, imaginez la couleur indigo ou bleu royal profond.
• Essayez de garder la peau autour de vos yeux douce et détendue. Commencez à ramener votre conscience du front vers le milieu du cerveau. Considérez la conscience qui voit à travers vos yeux et voyez si vous pouvez entrevoir cette lumière intérieure entre vos oreilles. Au fur et à mesure que les pensées vont et viennent, laissez-les passer comme des nuages ​​et ramenez la conscience au centre de votre cerveau. Si cela vous aide, appuyez le bout de votre langue sur le palais supérieur pour stimuler le chakra Ajna par en dessous.
• Gardez votre respiration douce et régulière lorsque vous inspirez et expirez par le nez.

Pratiques de soutien supplémentaires : La respiration alternée par les narines peut aider à calmer l'esprit et à équilibrer les centres intuitifs de l'esprit. Essayez cette méditation en silence ou en écoutant de la musique classique, dont il a été démontré qu'elle aide à créer une clarté mentale et à réduire le stress. Chantez le son Sham pour attirer l'attention sur le troisième œil.

7. Chakra de la Couronne/Sahasrara

Cette pratique peut vous aider à vous connecter à votre centre spirituel ou au Dieu de votre compréhension. Les méditations du chakra de la couronne peuvent vous rapprocher de l'unité de tous les êtres, fournissant un antidote aux sentiments d'isolement, de lourdeur et de désespoir. Essayez cette pratique lorsque vous avez du mal à vous connecter à la paix, à l'amour et au sens que vous désirez.

• Asseyez-vous confortablement dans une position où votre colonne vertébrale est haute et majestueuse. Imaginez votre tête flottant comme un nénuphar au sommet de votre colonne vertébrale. Adoucissez votre cou, votre mâchoire, vos yeux et votre front. Vous pourriez même taper plusieurs fois sur le sommet de votre tête pour stimuler et éveiller le point du chakra de la couronne.
• Au sommet de votre tête, imaginez une fleur de lotus invisible aux mille pétales. Invitez-le à s'ouvrir, afin que vous puissiez mieux vous connaître et connaître la Vérité.
• Imaginez une colonne de lumière violette s'étendant du centre de votre tête vers le ciel. Lorsque vous inspirez, la lumière violette descend et pénètre dans votre corps, et lorsque vous expirez, elle monte dans le ciel. Voyez la lumière entrer alors que la conscience divine vous remplit à chaque respiration. Chaque expiration devient une offrande de retour à la Source.
• Lorsque cela vous semble naturel, laissez votre conscience s'installer sur le point au centre du lotus imaginaire, en remerciant votre moi supérieur de s'être révélé à vous.

Pratiques de soutien supplémentaires : La gratitude peut vous aider à vous élever au-dessus de votre esprit pensant dans la sphère spirituelle. L'utilisation de l'améthyste en pierre violette peut également aider à éveiller vos centres supérieurs. Si vous vous sentez toujours limité dans votre corps et votre esprit, essayez d'aller à l'envers. Un poirier, ou même laisser votre tête pendre du bout du canapé ou du lit, peut aider à apporter de l'énergie au chakra de la couronne.

Chacune de ces méditations peut vous aider à activer vos centres de chakra et à assurer la circulation de l'énergie dans tout votre corps. Prenez votre temps pour chacun et trouvez les méditations qui répondent le mieux aux besoins de votre corps.